当前位置:学斌资讯网健康宅家一个半月,10岁男孩增重11斤还发育了!家长焦急…
宅家一个半月,10岁男孩增重11斤还发育了!家长焦急…
2022-06-20

又到一年春天长高黄金期,

要想孩子长高,

除了营养要跟上以外,

充足的睡眠、

体重不要太胖

都是很重要的事情。

“医生,真当难为情,我们家这孩子减肥越减越肥了。”方先生一进诊室就无奈地自嘲。

浙江的方先生带着儿子小方找到当地儿童诊疗中心副主任任昱,任昱一眼就认出了方先生父子。2019年10月时,方先生第一次带着小方来诊室,强烈的诉求便是减肥。当时小方9岁半,体重92斤,还属轻度肥胖,任医生觉得还未到需药物干预的程度,就详细制定了饮食处方和运动处方,让回去好好“管住嘴、迈开腿”。之后便再没来诊室,他以为小方的体重已经降下来了。

不料这次一称,103斤,已进展至中度肥胖。

方先生告诉任医生,减肥之初,他们管得比较严,小方也还算自觉,体重确实下来了一点,可这次寒假,孩子天天宅在家里,渐渐不肯出门运动,整天坐在那看电视、玩手机,还不断往嘴里塞吃的,然后就前功尽弃了,他彻底放飞自我一个半月,就到了如今这种糟心的状况。

“疫情还没过去,本来我是打算缓缓再来的,但洗澡时看他脖子和腋窝的皮肤越来越黑,我在新闻上看过可能是儿童糖尿病的先兆,还有最近他的睾丸也有增大的迹象,是不是开始发育了,能长到我这么高吗?”

任医生帮小方仔细查体,确实发现有睾丸增大,开始发育的迹象,不过这对于10岁的男孩而言也属正常。

至于脖子与腋窝的皮肤发黑,任医生也怀疑是往糖尿病方向发展的预警,但小方因害怕拒绝抽血,没做血糖、肝肾功能、胰岛素等指标检测,但他们约定,如果一个月内没有努力把体重减下3斤,下个月就要空腹来抽血检查。

而令任医生最担心的是小方的身高,现在1.45米,骨龄11岁半,虽然现实的身高与骨龄相差不多,可未来能不能长到1.7米,着实令人堪忧。

任医生告诉方先生,小方身上几大问题的根源都是因肥胖。糖尿病的配胖常见的并发症之一。肥胖同时易并发脂肪代谢紊乱,如果长期肥胖,日后易并发高血压、冠心病等。体重过重,下肢负荷增加,易出现下肢关节痛。睡眠时打呼噜,严重的伴有睡眠呼吸暂停。此外,还有免疫功能低下、发育问题、骨龄提前等诸多问题。

因此,对于小方而言,减重并抑制骨龄增长迫在眉睫。任医生叮嘱小方父子,一定要做好膳食管理,限制饮食,调整饮食结构:

进食需细嚼慢咽,中餐、晚餐20分钟左右完成,晚上主食少吃。

建议平时多吃五谷杂粮、鱼类、蔬菜和豆制品,粗纤维容易饱腹,减少孩子的饥饿感,应该多吃玉米、芹菜等含粗纤维多的食物,其次为家禽和瘦肉类。限制零食,甜食及糖果尽量不吃,面食类少吃。

运动锻炼,循序渐进,持之以恒。

在疫情居家这段时间里,可选择的运动方式主要是跳绳。如果要到小区小公园里打羽毛球、跑步,要注意带好口罩,做好防护,回家好好洗手。同时鼓励孩子参与家务活动,让孩子认识到做家务是每个家庭成员应该做的事情,而不是帮爸爸妈妈做。

注意多晒太阳,要打开窗户晒,紫外线照射下皮肤容易产生维生素D,可帮助钙的吸收。

肥胖儿童容易出现血钙偏低的情况,平时适当多吃质量好的虾皮,以饮食补钙为主。

多鼓励孩子。

肥胖者体型肥硕、动作笨拙,容易引起自卑心理,父母应经常鼓励孩子,自强努力,改变现状,和孩子一起制定一份减肥健身锻炼计划表,并给予合适的奖惩,激励孩子坚持锻炼和控制饮食。

跳绳是最好的减重与长高运动

1.运动前,需要做好准备,活动关节,以防肌肉关节不适或扭伤。时间可选择下午四五点钟,早上也行,不建议晚上跳绳。

2.运动时,注意节奏,速度由慢而快。数量根据孩子年龄段来定:

6周岁内:不会跳绳,可以摸高或蛙跳每天15-20分钟左右;

6岁以上:跳绳一天500下;

7岁以上:跳绳一天1000下;

8岁以上:跳绳一天1500下;

9岁以上:跳绳一天2000下;

10岁以上:跳绳一天2000-2500下;

如果是肥胖儿童,每天跳绳量增加200-500下。但一定要从少到多,有个适应过程。

以上数量要求在20-30分钟内完成,贵在坚持!孩子们宅在家里运动锻炼不够,需要提升体能!

3.运动后:放松关节肌肉,局部按摩。睡前可以泡热水脚5~10分钟,不宜过长。

来源:钱江晚报

由于微信无法分享本站内容,可将网站文章通过QQ或脸书及推特分享。

学斌资讯网    手机版    网站地图    QQ号:714900906